Оценка риска развития сахарного диабета 2 типа

Вы не можете повлиять на свой возраст или генетическую предрасположенность. С другой стороны, большая часть факторов, предрасполагающих к развитию диабета, таких как избыточный вес, абдоминальное ожирение, малоактивный образ жизни, пищевые привычки и курение, подвластны Вам. Выбор Вами правильного образа жизни может полностью предотвратить развитие диабета или отсрочить его начало на неопределённо долгий период.

Если кто-либо из Ваших родственников болен сахарным диабетом, Вы должны следить за своим весом, не допуская его избытка. Увеличение талии в особенности повышает риск развития диабета, в то время как умеренная физическая активность достоверно его снижает. Вы также должны обращать внимание на свою диету: старайтесь ежедневно употреблять в пищу богатые волокнами злаки и овощи; избегайте продуктов с высоким содержанием жира, особенно животного происхождения.